Exercices : PLEINE CONSCIENCE

ANCRAGE 5 SENS

ANCRAGE (CORPS, RESPIRATION, 5 SENS)

Surf sur l’envie

Utiliser la respiration comme une planche de surf sur la vague d’une envie sans se laisser submerger

surf sur l’envie – Anais SCREMIN

surf sur l’envie – Sylvain BALESTER MOURET

Méditation de la montagne

L’image est inspirante, elle suggère que nous sommes assis comme la montagne, nous sentant enracinés, massifs et immobiles dans notre posture. Nos bras sont les flancs pentus de la montagne, notre tête le sommet élevé, le corps forme un ensemble majestueux et magnifique, comme tendent à l’être les montagnes. Nous sommes assis immobiles, étant simplement qui nous sommes, exactement comme une montagne se trouve là, non altérée par l’alternance du jour et de la nuit, les variations du temps et la succession des saisons. La montagne est toujours ancrée, enracinée dans la terre, toujours tranquille, toujours belle. Elle est belle en étant simplement ce qu’elle est, vue ou, pas, couverte de neige ou verdoyante, arrosée par la pluie ou couverte de nuages
JON KABAT-ZINN

méditation de la montagne

Scan corporel

Scan corporel 30 min – par Pierre Philippot (Université Catholique de Louvain)

Scan corporel 20 min – par Serge Grosset (Assistance Publique Hôpitaux de Paris)

Scancorporel 37 min – par Serge Grosset (Assistance Publique Hôpitaux de Paris)

Scan corporel 43 min – par Béatrice Weber Rouget (Hôpitaux Universitaires de Genève)

Scan corporel 41 min – par Guido Bondolfi (Hôpitaux Universitaires de Genève)

Scan corporel 42 min – par Lusmila Myers-Arrazola (Hôpitaux Universitaires de Genève)

Matériel pour la pratique du CPS (Consultations Psychologiques Spécialisées de la Faculté de Louvain)

http://mindfulness.cps-emotions.be/materiel-adulte.php